Dietas basadas en plantas y sostenibilidad ambiental: un estudio comparativo de menús mediterráneo, pesco-, ovo-lacto-vegetariano y vegano

Un reciente estudio publicado en la revista Frontiers in Nutrition ha comparado durante siete días cuatro modelos dietéticos de aproximadamente 2000 kcal diarias: la dieta mediterránea (omnivora), dos dietas con predominancia vegetal (pesco-vegetariano y ovo-lacto-vegetariano) y una dieta vegana estricta. Esta investigación, realizada por investigadores de la Universidad de Granada y otras instituciones españoles, analiza tanto la adecuación nutricional como la huella ambiental de cada patrón alimentario, aportando datos relevantes sobre la viabilidad de transiciones hacia dietas más sostenibles y saludables.frontiersin

Objetivos y metodología del estudio

Los menús fueron diseñados de acuerdo con recomendaciones de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) y la Unión Vegetariana Española (UVE), sustituyendo progresivamente alimentos de origen animal por alternativas vegetales cuidadosamente seleccionadas para mantener el equilibrio nutricional. La ingesta de macro y micronutrientes se evaluó con tablas de composición de alimentos españolas y estándares internacionales de referencia, mientras que las huellas ambientales se calcularon con datos de Agribalyse y otras fuentes especializadas.frontiersin

Resultados nutricionales: equilibrio y desafíos

Aunque los perfiles de macronutrientes entre las cuatro dietas resultaron similares, destacándose la capacidad de cubrir las necesidades proteicas en todos los casos, el estudio identificó algunas diferencias clave en micronutrientes. Todos los menús presentaron ciertas deficiencias potenciales en vitamina D y yodo, con la dieta vegana mostrando también bajas cantidades de vitamina B12, un nutriente crítico que requiere suplementación o fortificación externa en este grupo.

El patrón vegano ofreció una mayor ingesta de fibra y menor proporción de grasas saturadas, además de un mejor perfil lipídico total, mientras que las dietas pesco- y ovo-lacto-vegetarianas mostraron ventajas en la ingesta de vitamina D y yodo debido al consumo limitado de productos animales permitidos.

Impacto ambiental: un ahorro significativo

El análisis ambiental reveló una reducción progresiva y significativa en emisiones de gases de efecto invernadero (GEI), uso del agua y ocupación del suelo, desde la dieta mediterránea hasta la vegana. El menú vegano mostró hasta un 46% menos de emisiones de CO2 en comparación con la dieta omnivora, junto con reducciones comparables en consumo de agua y uso de tierra, evidenciando que la sustitución de alimentos animales por plantas disminuye considerablemente el impacto ambiental de la alimentación.frontiersin

Otros indicadores, como la acidificación, eutrofización y toxicidad en ecosistemas acuáticos, se redujeron también de manera notable en las dietas basadas en plantas, mostrando beneficios para la biodiversidad y la salud humana.

Conclusiones y recomendaciones

Este estudio aporta evidencia sólida sobre la viabilidad nutricional y sostenibilidad ecológica de dietas predominantemente basadas en plantas, destacando la importancia de una planificación adecuada para evitar deficiencias en micronutrientes específicos, especialmente en dietas veganas. Se recomienda el uso de suplementos de vitamina B12, vitamina D y fuentes alternativas de yodo para mantener un estado nutricional óptimo.

Asimismo, la transición hacia dietas más sostenibles puede contribuir de manera significativa a alcanzar objetivos globales de mitigación del cambio climático y de salud pública, apoyando los objetivos de desarrollo sostenible para 2030.

En definitiva, la adopción consciente y bien informada de patrones alimentarios de origen vegetal no solo apoya la salud personal, sino que se posiciona como un imperativo ético y ambiental para el futuro del planeta.frontiersin

  1. https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1681512/full

HelloFresh retira comidas tras brote mortal de Listeria vinculado a espinaca contaminada

Un nuevo brote de listeriosis ha encendido las alarmas sanitarias en Estados Unidos, después de que el proveedor FreshRealm detectara espinaca contaminada por Listeria en comidas listas para consumir. Estos productos fueron comercializados bajo la popular marca HelloFresh y distribuidos a miles de hogares. A la fecha, el brote ha dejado 20 casos confirmados en 15 estados, con un saldo de cuatro personas fallecidas y la pérdida de un embarazo, según las autoridades de salud.foodsafetynews+3

¿Qué productos están implicados?

Los alimentos afectados son básicamente platos preparados con espinaca y pasta, como el “Cheesy Pulled Pork Pepper Pasta” y “Unstuffed Peppers with Ground Turkey”, todos bajo la marca HelloFresh y elaborados por FreshRealm. Las autoridades identificaron los lotes contaminados tras detectar la cepa responsable de Listeria monocytogenes en pruebas de rutina, extendiendo la vigilancia a otros productos listos para calentar vendidos en supermercados como Walmart, Trader Joe’s y Albertsons por sospecha de contaminación cruzada en la cadena de suministro.abc7+2

Impacto del brote

Desde agosto de 2024 a septiembre de 2025, se reportaron 20 casos de la infección, con 19 hospitalizaciones y cuatro muertes en Illinois, Michigan, Texas y Utah. Además, una mujer embarazada perdió a su hijo no nacido tras consumir uno de los productos contaminados. Las autoridades advierten que la cifra real de afectados podría ser más alta, ya que no todos los casos se notifican de inmediato ni se logra identificar la fuente con facilidad cuando los productos se distribuyen a gran escala.fda+2

¿Qué es la listeriosis?

La listeriosis es una infección grave causada por la bacteria Listeria monocytogenes, común en alimentos refrigerados y no pasteurizados. Afecta principalmente a embarazadas, recién nacidos, adultos mayores y personas inmunodeprimidas, pero puede enfermar gravemente a cualquiera. Los síntomas incluyen fiebre, dolor muscular, náuseas, diarrea y, en casos severos, confusión, rigidez de nuca y pérdida del equilibrio. Si la infección avanza y se vuelve invasiva, puede provocar meningitis, muerte fetal o septicemia.forbes+1

Medidas de prevención y recomendaciones

  • No consumir ni servir los productos afectados: los consumidores deben desecharlos inmediatamente o devolverlos al punto de venta.

  • Revisar cuidadosamente la información sobre lotes y fechas de consumo preferente publicada por HelloFresh, FreshRealm y las autoridades.

  • Si has consumido alguna de estas comidas y presentas síntomas gripales en las semanas posteriores, especialmente si integras grupos de riesgo, consulta al médico e informa de la exposición.

  • Cocinar y manipular adecuadamente los alimentos, extremando la higiene y siguiendo protocolos de seguridad alimentaria en casa y comercios.

Investigación en curso

El Departamento de Agricultura estadounidense y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades continúan investigando el alcance del brote. No se descarta que otras marcas o productos listos para consumir se vean afectados, ya que FreshRealm suministra ingredientes a diversas cadenas y marcas. Se prevé que la lista de productos retirados pueda ampliarse en los próximos días según avance la investigación y los análisis de laboratorio.

Conclusión

Este brote subraya la importancia de la seguridad alimentaria, la trazabilidad y la vigilancia en una industria donde la comodidad del consumidor no puede estar nunca por encima de la protección de la salud pública. La listeriosis, aunque poco frecuente, es potencialmente letal —y este caso de HelloFresh y FreshRealm muestra cuán cruciales son los controles de calidad y la respuesta rápida ante cualquier alerta sanitaria.

  1. https://www.foodsafetynews.com/2025/10/hello-fresh-recalls-meals-due-to-listeria/
  2. https://abc7.com/post/usda-warns-hello-fresh-meals-may-contain-listeria-tainted-spinach/17956717/
  3. https://www.forbes.com/sites/maryroeloffs/2025/10/07/hellofresh-meals-may-contain-listeria-contaminated-spinach-usda-says/
  4. https://www.cdc.gov/listeria/outbreaks/chicken-fettuccine-alfredo-06-25/investigation.html
  5. https://www.fda.gov/food/outbreaks-foodborne-illness/outbreak-investigation-listeria-monocytogenes-prepared-pasta-meals-june-2025
  6. https://www.schmidtlaw.com/freshrealm-pasta-listeria-lawsuit/
  7. https://www.just-food.com/news/fatal-listeria-outbreak-freshrealm-meals/
  8. https://odh.ohio.gov/know-our-programs/food-safety-program/food-recalls/6-17-25-freshrealm
  9. https://www.marlerblog.com/case-news/fresh-realm-pasta-genetically-linked-to-20-listeria-illnesses-and-5-deaths/

El punto lógico final de la obsesión proteica en EE. UU.: los Chicken Cups de Tyson Foods

En Estados Unidos, la proteína se ha convertido en una especie de fetiche alimenticio. El marketing dietético, reforzado por tendencias fitness y la cultura del “meal prep”, ha elevado a este macronutriente al rango de símbolo de energía, saciedad y productividad. En este contexto, no sorprende que Tyson Foods —uno de los mayores gigantes cárnicos del mundo— haya lanzado su línea Chicken Cups: vasitos individuales con pequeños nuggets de pollo listos para calentar en microondas en menos de dos minutos. El producto encarna no solo la obsesión norteamericana por la proteína, sino también los dilemas culturales y nutricionales que la acompañan.

El producto: proteína exprés en formato de snack

Los Chicken Cups de Tyson son, en esencia, micro-raciones de nuggets que se presentan en envases portátiles, destinados a un consumo instantáneo. Su propuesta es doble: por un lado, satisfacer el deseo de proteína rápida y de fácil acceso; por otro, integrarse a la vida acelerada de un consumidor que pide alimentos nutritivos —o al menos percibidos como tales— en porciones rápidas y convenientes.

No es casual que este formato recuerde más a un snack que a una comida formal. En el fondo, coloca la proteína en el mismo universo de las papas fritas o las barritas energéticas: algo que se mastica de pie, en tránsito, entre emails o frente a la pantalla del ordenador.

La cultura de la proteína en Estados Unidos

Estados Unidos ha hecho de la proteína un mantra nutricional. Según encuestas, la mayoría de los estadounidenses cree no consumir suficiente proteína, a pesar de que cifras oficiales muestran un consumo per cápita que supera con creces las necesidades diarias recomendadas. Esta ansiedad proteica se traduce en una avalancha de productos: desde yogures hipercargados con gramos extra, hasta cereales y galletas que remarcan su “aporte proteico” más que cualquier otro beneficio.

El lanzamiento de los Chicken Cups se inscribe en este clima cultural. Ya no basta con comer pollo en el almuerzo: ahora debe estar disponible en formato miniatura, instantáneo, sin comprometer la rotunda presencia de «grasa + proteína animal» que el consumidor tanto asocia con saciedad y fuerza.

¿Conveniencia o caricatura de la comida?

Sin embargo, el atractivo de estos productos también puede leerse como un síntoma problemático. En su afán por maximizar proteína y velocidad, lo que se erosiona es la noción de comida como experiencia social o cultural. Los Chicken Cups condensan un patrón ya evidente en Estados Unidos: la fragmentación de las comidas en micro-snacks utilitarios, donde lo que importa no es el sabor ni el ritual, sino el rendimiento.

Por supuesto, la conveniencia tiene peso real en un estilo de vida urbano y frenético. Para un trabajador que apenas tiene minutos entre reuniones, un vasito de nuggets que se calienta en 90 segundos puede ser la diferencia entre pasar hambre o “funcionar” hasta la tarde. Pero el precio de esa conveniencia —en términos de nutrición integral, calidad de los ingredientes y sostenibilidad— plantea interrogantes.

El mandato de las proteínas animales

No es casual que sea Tyson Foods, líder en la industria avícola, quien promueva este modelo. Pese al auge de las proteínas vegetales y alternativas, la empresa insiste en reforzar la superioridad cultural y simbólica de la carne. En un mercado donde Beyond Meat y otros competidores intentan disputar terreno, Tyson responde recalcando: “la proteína real viene de pollo”.

De este modo, los Chicken Cups no solo son un producto funcional, sino también un manifiesto de guerra en el mercado proteico. Incitan al consumidor a reafirmar su lealtad hacia la proteína animal, pero bajo la fórmula ultraprocesada y empaquetada que tantas críticas genera en materia de salud pública.

Reflexión final

Los Chicken Cups funcionan como un espejo cultural. Simbolizan el extremo de una narrativa que coloca a la proteína como panacea nutricional, incluso cuando se la encapsula en un snack ultraprocesado repleto de aditivos y envuelto en plástico. La pregunta de fondo no es si aportan proteínas —pues lo hacen, como cualquier trozo de pollo—, sino qué clase de relación con la comida están construyendo.

Si la lógica dominante es comer con prisa, fragmentado, en solitario y traduciendo cada alimento en gramos y macros, quizá los Chicken Cups no sean una novedad, sino solo la consecuencia más lógica del camino recorrido. En ese sentido, Tyson no inventó nada nuevo: simplemente destiló la obsesión americana por la proteína en su forma más pura, portátil y pragmática.

Ramen instantáneo: una historia corta de un fideo largo

El ramen instantáneo es mucho más que una comida rápida; es un ícono global nacido de la necesidad, la creatividad y la modernización alimentaria de Japón. La historia de este modesto fideo comienza siglos atrás, pero su versión instantánea es un invento moderno cuyo impacto continúa expandiéndose por todo el mundo.animalgourmet+1

Un origen ligado a la necesidad

Tras la Segunda Guerra Mundial, Japón enfrentaba escasez y hambruna. Momofuku Ando, empresario taiwanés-japonés, visualizó un alimento barato, fácil de preparar y capaz de alimentar a la población. En 1958, fundó Nissin Foods y lanzó el primer ramen instantáneo del mundo: el “Chicken Ramen”. Su éxito radicaba en que podía prepararse simplemente agregando agua caliente, algo revolucionario en la época.wikipedia+3

Innovación y expansión internacional

El avance siguiente fue la creación del “Cup Noodle” en 1971. Esta versión permitía a los consumidores preparar el ramen y comerlo directamente en el envase, simplificando aún más el proceso. Gracias a la visión de Ando, el ramen instantáneo fue exportado primero a Estados Unidos y luego a mercados globales, convirtiéndose en la comida preferida de estudiantes, viajeros y amantes de la practicidad.elcomercio

De solución de emergencia a fenómeno cultural

Aunque inicialmente se concibió como solución para emergencias y bajos presupuestos, el ramen instantáneo se transformó en un éxito comercial y social. Hoy forma parte de la vida cotidiana en decenas de países, está disponible en innumerables sabores y representa, además, una puerta de entrada a la cultura culinaria japonesa. Su producción global alcanza decenas de miles de millones de unidades anualmente.es-us.vida-estilo.yahoo+1

Ramen en el espacio y legado del inventor

El ramen instantáneo incluso fue llevado al espacio. En 2005, el transbordador Discovery transportó paquetes especialmente adaptados para un astronauta japonés, cumpliendo así uno de los sueños de Ando: que su creación trascendiera fronteras… y la atmósfera. Momofuku Ando falleció en 2007 a los 96 años, pero dejó un legado imperecedero, reconocido como uno de los grandes inventores japoneses del siglo XX.wikipedia+2

Conclusión

El ramen instantáneo ha recorrido un largo camino desde su nacimiento. Es símbolo de ingenio, adaptación y globalización, y demuestra que detrás del más sencillo de los alimentos puede haber una historia increíblemente rica y significativa.animalgourmet+2

  1. https://www.animalgourmet.com/2024/11/25/origen-ramen-instantaneo-la-historia-momofuku-ando-nissim-foods/
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Ramen
  3. https://elcomercio.pe/provecho/tendencias/el-origen-del-ramen-instantaneo-la-historia-de-momofuku-ando-y-uno-de-los-grandes-inventos-japoneses-del-siglo-xx-noticia/
  4. https://es.wikipedia.org/wiki/Momofuku_And%C5%8D
  5. https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/historia-detr%C3%A1s-ramen-instant%C3%A1neo-imperio-220014259.html
  6. https://yummybarcelona.com/historia-y-origen-del-ramen/
  7. https://sushi-robots.eu/es/la-historia-del-ramen-a-traves-del-tiempo/

Lagartos pizzeros: el Ig Nobel de Nutrición 2025

El Premio Ig Nobel de Nutrición 2025 fue otorgado a un singular experimento que unió herpetología y gastronomía: estudiar hasta qué punto un tipo de lagarto mostraba preferencias al comer distintos tipos de pizza.

El equipo de investigación, formado por biólogos y especialistas en conducta animal, ofreció a los reptiles pizzas con ingredientes variados —desde opciones con vegetales hasta aquellas cargadas de proteínas como pepperoni o pollo— y registró sus elecciones. Los resultados mostraron que los lagartos no seleccionaban al azar, sino que optaban con mayor frecuencia por coberturas ricas en proteínas, evitando aquellas con exceso de carbohidratos simples.

Aunque los lagartos no son consumidores naturales de pizza, el experimento reveló patrones interesantes sobre cómo los animales responden a alimentos ultraprocesados y cómo sus instintos nutricionales aún guían sus preferencias. El estudio, premiado por su ingenio y absurdo, también invita a reflexionar sobre el impacto de dietas artificiales y cómo el comportamiento alimentario puede ofrecer pistas evolutivas.

Una investigación que, entre risas y extrañeza, recuerda que hasta el menú de una pizzería puede convertirse en laboratorio científico.

El arte de la salsa perfecta: cómo la física ganó el Ig Nobel 2025

En la edición de 2025 de los premios Ig Nobel, el galardón en la categoría de Física sorprendió al mundo al reconocer una investigación dedicada al perfeccionamiento de la salsa para pasta, concretamente la clásica “cacio e pepe”. El trabajo galardonado demostró que detrás de uno de los platos más populares de Italia existe un elegante problema de física y química capaz de desafiar a los cocineros y científicos por igual.infobae+1

Ciencia en la cocina: el secreto revelado

El equipo internacional, liderado por Fabrizio Olmeda del Instituto de Ciencia y Tecnología de Austria y con colaboradores de instituciones italianas y españolas, publicó su hallazgo en la revista Physics of Fluids. El reto culinario consistía en obtener una salsa cremosa y perfectamente emulsionada, evitando los grumos que suelen formarse al mezclar queso Pecorino Romano, agua de pasta y pimienta negra. Durante años, cocineros aficionados y expertos han luchado contra la tendencia del queso a agruparse y “romperse” debido a la desnaturalización de sus proteínas a temperaturas superiores a 65°C.larepublica+1

La aportación científica fue identificar que la proporción exacta de almidón en la mezcla es clave para lograr la textura ideal. El procedimiento consiste en disolver entre un 2 y un 3 % de la masa de queso en almidón (de patata o maíz) en agua, calentando a baja temperatura hasta obtener un gel que, mezclado con el queso, previene la formación de grumos. Así, la salsa se vuelve homogénea y cremosa, permitiendo preparar una “cacio e pepe” digna de las mejores trattorias.infobae+1

Ingredientes y pasos fundamentales

Según el estudio, los ingredientes y la técnica recomendada incluyen:

La preparación se divide en tres pasos:

  1. Preparar el gel de almidón en agua caliente (10 minutos).infobae+1

  2. Mezclar este gel con el queso, manteniendo la temperatura baja para evitar la desnaturalización.larepublica

  3. Cocer la pasta y agregarla a la mezcla junto con el agua de cocción y la pimienta (15 minutos).infobae

Reflexión científica: humor y utilidad cotidianas

El Ig Nobel celebró con humor la forma en que esta investigación transforma un problema cotidiano en un asunto de ciencia fundamental. “Incluso los fracasos de cocina pueden reducirse a una ciencia elegante”, comentó Giacomo Bartolucci, uno de los autores. El equipo resaltó que la curiosidad y el rigor científico pueden aplicarse incluso a cuestiones aparentemente simples, y el presidente del ISTA subrayó el valor de explorar aspectos inusuales como motor de innovación y diversión en la investigación académica.securitylab+2

Más allá de la gastronomía

Este hallazgo no es solo útil para cocineros, sino que fomenta la integración de la ciencia en la vida cotidiana. La unión de física y cocina abre una nueva perspectiva: la excelencia culinaria puede alcanzarse comprendiendo la materia a nivel molecular, utilizando principios científicos para obtener resultados constantes y deliciosos.infobae+2

Así, el Ig Nobel de Física 2025 demuestra que la cocina puede ser el escenario perfecto donde el rigor académico y la creatividad se encuentran, provocando una sonrisa y demostrando el poder universal de la curiosidad y el conocimiento.

  1. https://es.gizmodo.com/la-fisica-de-la-pasta-con-salsa-comer-teflon-y-murcielagos-ebrios-los-premios-nobel-ig-2025-celebran-el-humor-de-la-ciencia-desquiciada-2000193126
  2. https://www.infobae.com/tendencias/2025/09/20/como-se-hace-la-perfecta-salsa-italiana-segun-la-ciencia/
  3. http://larepublica.es/2025/09/19/un-cientifico-italiano-gana-el-ig-nobel-por-descubrir-el-secreto-de-la-perfecta-salsa-cacio-e-pepe/
  4. https://www.securitylab.lat/news/563646.php
  5. https://www.infobae.com/tendencias/2025/05/01/la-nueva-forma-de-preparar-pasta-italiana-respaldada-por-cientificos/
  6. https://es.wired.com/articulos/ignobel-2025-vuelven-los-premios-mas-locos-de-la-ciencia
  7. https://www.perfil.com/noticias/amp/ciencia/a35-murcielagos-ebrios-lagartos-que-aman-el-queso-y-vacas-pintadas-los-ig-nobel-2025-premiaron-los-hallazgos-cientificos-mas-insolitos.phtml
  8. https://www.microsiervos.com/archivo/ciencia/fallados-premios-ig-nobel-2025.html

Cadmio en alimentos

El cadmio es un metal pesado tóxico presente en diversos alimentos, especialmente en mariscos, vísceras de animales, cacao, chocolate, cereales, patatas y verduras de hoja verde. Se acumula en el cuerpo y puede causar daño a los riñones, huesos y al sistema nervioso, además de estar asociado a un mayor riesgo de cáncer. Su presencia en los alimentos proviene de fuentes naturales como la composición del suelo y la actividad industrial como los fertilizantes. 

Alimentos con mayores concentraciones de cadmio
  • Mariscos y moluscos: Crustáceos como gambas y langostinos, y moluscos.
  • Vísceras: Los riñones, hígado y otros despojos de animales son órganos que acumulan más cadmio.
  • Vegetales: Hojas verdes como acelgas y espinacas, y tubérculos como las patatas.
  • Cereales y derivados: Principalmente pan, galletas y barras de cereales. 
  • Cacao y chocolate: Se ha detectado cadmio en estos productos. 
  • Champiñones y setas: Estos hongos son conocidos por acumular este metal.

Efectos del cadmio en la salud 

  • Toxicidad renal: Daño a los riñones.
  • Debilitamiento óseo: Puede provocar fracturas.
  • Daño al sistema nervioso: Problemas neurológicos.
  • Cáncer: Se ha relacionado la exposición prolongada con un mayor riesgo de ciertos cánceres.
  • Problemas en la reproducción: Puede afectar la fertilidad.
Cómo reducir la exposición
  • Limitar el consumo de vísceras y cabeza de crustáceos: Estas partes concentran mayores cantidades de cadmio 
  • Diversificar la dieta: No depender exclusivamente de un solo grupo de alimentos para evitar la exposición excesiva a un contaminante.
  • Informarse sobre el origen de los alimentos: Saber si los productos provienen de suelos contaminados puede ayudar a elegir mejor 
Grupos de riesgo 
  • Niños y bebés: Son más vulnerables a los efectos tóxicos del cadmio.
  • Personas con enfermedad renal: La función de los riñones es vital para la eliminación de este metal.

¿Qué significa personalizar la comida según el microbioma?

Personalizar la comida según el microbioma implica adaptar la alimentación a las características únicas de los billones de microorganismos que habitan nuestro intestino, conocidos como microbioma intestinal. Estos microorganismos influyen directamente en nuestra salud digestiva, inmunológica y metabólica, y su equilibrio es clave para prevenir diversas enfermedades.

Principios de la nutrición personalizada basada en el microbioma

  • Análisis individual del microbioma: Mediante pruebas que analizan la composición de la microbiota intestinal, se identifican desequilibrios, ausencias o excesos de ciertos tipos de bacterias relacionadas con problemas digestivos, inmunidad, control de glucosa y colesterol, entre otros.eufic+2

  • Recomendaciones alimenticias específicas: Con los resultados del análisis, se diseñan dietas y planes nutricionales que incluyen nutrientes, probióticos y prebióticos adaptados a las necesidades de cada persona. Por ejemplo, si se detecta baja capacidad para digerir proteínas, se recomienda consumir más alimentos ricos en proteínas o probióticos que ayuden a mejorar esa función.farmacosalud+1

  • Alimentos funcionales y tecnología: Se están desarrollando alimentos funcionales y técnicas innovadoras, como la impresión 3D de alimentos, para crear productos que contienen microorganismos vivos y fibras personalizadas que ayudan a reequilibrar la microbiota de cada individuo.wwwhatsnew+1

Beneficios

  • Mejora de la digestión y la absorción de nutrientes.

  • Prevención de problemas intestinales y digestivos.

  • Apoyo al sistema inmunológico y al metabolismo.

  • Potencial para mejorar el estado de ánimo y la energía.

Perspectiva futura

La integración entre biotecnología, inteligencia artificial y la secuenciación genética permite avanzar hacia una nutrición tan personalizada como un traje hecho a medida, donde cada comida responde a las necesidades específicas de la flora intestinal de cada persona, optimizando su salud desde el interior.innerbuddies+3

En resumen, personalizar la comida según el microbioma significa crear una dieta única y dinámica para cada individuo, teniendo en cuenta la estructura y función de su microbiota intestinal, para conseguir el máximo bienestar y prevención de enfermedades de manera científica y precisa.

  1. https://www.eufic.org/es/vida-sana/articulo/dar-forma-al-microbioma-intestinal-a-traves-de-una-nutricion-personalizada
  2. https://darwinbioprospecting.com/es/casos_exito/nutricion-personalizada-basada-en-el-microbioma-intestinal/
  3. https://biomes.world/es/cosas-a-saber/alimentacion/plan-de-alimentacion/dieta-personalizada/
  4. https://farmacosalud.com/nutricion-personalizada-desde-la-microbiota/
  5. https://wwwhatsnew.com/2025/08/13/comida-impresa-en-3d-adaptada-a-tu-microbioma-la-nueva-frontera-de-la-nutricion-personalizada/
  6. https://www.innerbuddies.com/es/blogs/noticias/innerbuddies-personalized-gut-microbiome-nutrition
  7. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112022000700010
  8. https://newsnetwork.mayoclinic.org/es/2017/12/06/el-microbioma-emerge-como-componente-fundamental-de-la-medicina-personalizada/
  9. https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/nutricion-personalizada-y-microbiota-intestinal/
  10. http://www.csic.es/es/actualidad-del-csic/el-microbioma-intestinal-condiciona-los-efectos-de-la-dieta-en-el-organismo-y-determina-su-impacto-en-la-salud
  11. https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/la-microbiota-intestinal-abre-el-camino-hacia-la-nutricion-personalizada/
  12. https://saludpersonalizada.com/alimentacion-personalizada-mas-alla-de-la-genetica/
  13. https://gacetamedica.com/investigacion/microbioma-y-alimentacion-lo-que-la-ciencia-revela-sobre-su-impacto-en-la-salud/
  14. https://www.centrallecheraasturiana.es/nutricionysalud/actualidad/alimentacion-diaria-un-determinante-en-nuestra-microbiota-intestinal/
  15. https://www.ammfen.mx/biblioteca/noticias/295/el-potencial-de-una-nutricion-personalizada-basada-en-microbioma
  16. https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/es/pro/el-microbioma-intestinal-como-factor-determinante-de-una-alimentacion-saludable

 

¿Son realmente tan malos los ultraprocesados?

En una alimentación moderna donde la conveniencia manda, los alimentos ultraprocesados (UPF, por sus siglas en inglés) han ganado terreno en nuestras despensas. Pero ¿hasta qué punto son perjudiciales? La evidencia científica reciente ofrece una mirada clara y respaldada por estudios:

¿Qué son los ultraprocesados?

Se definen por su elaboración industrial, empleando ingredientes y aditivos extraños al hogar (emulsionantes, colorantes, edulcorantes, aceites refinados…), más que por su valor nutricional (Wikipedia, Right as Rain by UW Medicine).

Riesgos para la salud

  • Entre los hallazgos más contundentes, una revisión de 45 estudios con casi 10 millones de personas vinculó dietas ricas en este tipo de alimentos con mayores tasas de mortalidad prematura, enfermedades cardiovasculares, trastornos mentales, obesidad, diabetes tipo 2 e incluso dificultades del sueño (Harvard Health, Yale Medicine).
  • La evidencia también muestra que cada incremento del 10 % en el consumo de UPF eleva hasta un 12 % el riesgo de diabetes tipo 2 (Wikipedia).
  • Además, hay un aumento de riesgo de cáncer (en general, de mama, de cabeza y cuello y de esófago), y hasta una mayor mortalidad general asociada al consumo elevado de estos productos (Wikipedia).

Estudios recientes adicionales

  • Un ensayo clínico publicado en Nature Medicine mostró que, pese a calorías similares, quienes consumían alimentos mínimamente procesados perdían el doble de peso (2 % vs. 1 %) en ocho semanas, además de experimentar menos antojos y mejor marcación metabólica (The Guardian, New York Post).
  • En EE.UU., los ultraprocesados representaron el 55 % de las calorías diarias entre 2021 y 2023, con niños y adolescentes alcanzando casi el 62 %. Aunque la proporción ha disminuido ligeramente, sigue siendo preocupante (AP News, The Wall Street Journal).

Un enfoque equilibrado

No todos los ultraprocesados son iguales. Algunos, como el pan integral industrial o ciertos cereales fortificados, pueden aportar nutrientes útiles (Inverse, Right as Rain by UW Medicine). Incluso en entornos con menos recursos, ciertas opciones UPF pueden ser prácticas, con sentido emocional o nutricional (Right as Rain by UW Medicine, Medical News Today).

Consejo práctico: prioriza alimentos frescos o mínimamente procesados (legumbres, frutas, verduras, cereales integrales, huevos, frutos secos…). Si incluyes ultraprocesados, hazlo con moderación y opta por los que ofrecen algún beneficio real (p. ej., yogur natural con fruta, pan integral con fibra, cereales fortificados) (Right as Rain by UW Medicine, Medical News Today).


En resumen:

Aunque no todos los ultraprocesados son igual de dañinos, el consenso científico actual advierte sobre diversos riesgos importantes ligados a su consumo habitual. La clave está en encontrar un equilibrio realista y saludable, más allá del alarmismo o de rechazar alternativas prácticas cuando sean necesarias.


 

Canal de Youtube de «cocina pacífica»

Un canal de YouTube promueve las “cocinas pacíficas”, una manera más relajada de disfrutar de esta actividad.

Está repleto de recetas únicas, ya que están grabados de una manera mucho más pausada, con unos planos preciosos. Cómo no, están subtitulados en japonés e inglés, y no tienen ningún tipo de música o comentario, apreciando todos los sonidos que se generan en una cocina. Una experiencia única:

Ampliar en: conéctica

Sushi hiperrealista

Con un poco de arroz, vinagre, azúcar, sal, camarón y calamar, Jun (del canal de YouTube JunsKitchen) logra crear un plato delicioso y adorable (aunque posiblemente repulsivo para algunos). El resultado es sushi hiperrealista, idéntico a los peces que decoran muchos jardines japoneses alrededor del mundo. En el video, lograrlo parece mucho más fácil de lo que se pensaría.

Fuente:

Botón que permite pedir pizza con el mínimo esfuerzo

Toca Comer. Botón que permite pedir pizza con el mínimo esfuerzo. Marisol Collazos Soto, Rafael Barzanallana

La famosa empresa de pizzas Domino’s creo “The Easy Order”, un botón que se conecta con el  teléfono móvil mediante Bluetooth y permite pedir una pizza con solo pulsarlo. Desafortunadamente para muchos españoles, el gadget solo está disponible en Reino Unido, y de manera limitada.